Cukormentes Proteines Gófri

2021.07.04
Cukormentes Protein Gófri 


❤️A verzió ízesített fehèrje használatával 

 ❤️ 2 db nagy L tojas ❤️ 25 g fehèrje por (vaníliás) ❤️ 100 ml tej ❤️ 80 g zabpehelyliszt ❤️ 3 ek joghurt❤️ 50 ml süssina folyékony èdesítőszer ❤️ egy késhegynyi sütőpor.

Praktikusabb Turmixban összekeverni- 6 darabhoz elèg.  1 db = 9 g ch 9 g protein 2g fat 

💙B verzió ízesítettlen natúr fehèrjeizolátummal 

💙10 db elkèszítèsèhez
  • 3 tojás
  • 40 g szoja feherje 
  • 60 g zabpehelyliszt
  • Fèl csomag sütőport 
  • 75 ml süssina 
  • 2 kupak dr otker vanília aroma 
  • 3 ek 3% os natur joghurt 
  • Annyi tej hogy egy kozepesen sűrű tèsztát kapjunk kb 1 dl.

Minden alapanyagot összekevreünk egy habverő segítsègèvel csomómentesre keverjük ès kèszen is van az alap.
Kb egy fèl merőkanálnyi tèsztát a gófri sütőbe csurgatunk az első adag előtt elèg 1* vèkonyan kókusz olajjal vagy vajjal kikenni. 
Nem kell túl sok tèszta bele mert szèpem szètfog terülni ès kb 3* nagyságra dagad sülès közben..
Proteines mogyorókrèmmel, csokikrèmmel 
Diètás fagyival 
Cukormentes lekvárral 
Vagy esetleg light tejszínhabbal Is fogyaszthatod akkor sem lesz túlságosan "bűnös" a reggelid.

Egy adag 3 db 
Egy adag kb 20 g fehèrje, 18 g ch , 7-8 g zsír