Cukormentes Proteines Gófri
2021.07.04
Cukormentes Protein Gófri
❤️A verzió ízesített fehèrje használatával
❤️ 2 db nagy L tojas ❤️ 25 g fehèrje por (vaníliás) ❤️ 100 ml tej ❤️ 80 g zabpehelyliszt ❤️ 3 ek joghurt❤️ 50 ml süssina folyékony èdesítőszer ❤️ egy késhegynyi sütőpor.
Praktikusabb Turmixban összekeverni- 6 darabhoz elèg. 1 db = 9 g ch 9 g protein 2g fat
💙B verzió ízesítettlen natúr fehèrjeizolátummal
💙10 db elkèszítèsèhez
- 3 tojás
- 40 g szoja feherje
- 60 g zabpehelyliszt
- Fèl csomag sütőport
- 75 ml süssina
- 2 kupak dr otker vanília aroma
- 3 ek 3% os natur joghurt
- Annyi tej hogy egy kozepesen sűrű tèsztát kapjunk kb 1 dl.
Minden alapanyagot összekevreünk egy habverő segítsègèvel csomómentesre keverjük ès kèszen is van az alap.
Kb egy fèl merőkanálnyi tèsztát a gófri sütőbe csurgatunk az első adag előtt elèg 1* vèkonyan kókusz olajjal vagy vajjal kikenni.
Nem kell túl sok tèszta bele mert szèpem szètfog terülni ès kb 3* nagyságra dagad sülès közben..
Proteines mogyorókrèmmel, csokikrèmmel
Diètás fagyival
Cukormentes lekvárral
Vagy esetleg light tejszínhabbal Is fogyaszthatod akkor sem lesz túlságosan "bűnös" a reggelid.
Egy adag 3 db
Egy adag kb 20 g fehèrje, 18 g ch , 7-8 g zsír